middlemarch儿童饮食习惯“7要7不要”-无锡爱儿星

2018年10月29日 | tags | views 57
儿童饮食习惯“7要7不要”-无锡爱儿星


1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食
世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。每天菜谱应包括5个营养性食品组牧琳爱,缺一不可
2、要均衡地吃各类食品,middlemarch不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃
不同食物具有不同一的营养成分金波旬花,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,山田光子摄入多了或少了都不行。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配火车哥,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等
3、要按时用餐,不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量疯狂怪医芙兰。

4、要三餐饥包包适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占30%罗明珠猝逝,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康猛兽侠第一部,降低体力和影响大脑的正常活动。
5、要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6来自蛋白质汤伯利,从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高善良的夏吾冬,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加,且由于过于甜腻而难以消化,又因缺乏膳食纤维而影响消化功能姜兴琦,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等
6、要选择适合自己体质的食物至尊鸿蒙,不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人,这是因为食物属性与儿童体质不相符合付心德。家长应熟知食物的温凉属性,提供与孩子体质相一致的食物,同时还要根据季节变换调整食物
7、要文明用餐,不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静,培养细嚼慢咽的习惯,轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪淳常在。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话,或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所魏韵萧 ,应加强平时的教育,不要在就餐时训斥孩子
爱儿星国际早教园保健室
2017年8月16日