nba交易截止日先看看自己缺不缺 维生素补多危害大-莱州五金机电城

2018年01月08日 | tags | views 18
先看看自己缺不缺 维生素补多危害大-莱州五金机电城


维生素是我们都听说过的东西,也是人们经常有意去补充的一种保健品。有时候不知道自己缺什么,或者其实什么都不缺,也要吃复合的维生素屠臣夫人,唯恐“亏待”了自己。市面上的各种复合维生素也都如雨后春笋般越来越多,挑花眼的同时,有没有考虑过:自己到底是否需要补那么多维生素?

维生素补过量的危害
我们日常饮食中,只要多吃蔬菜、常吃水果,一般都能满足对维生素的需求兰尼库克。如果什么都不缺丁美清,又补充了更多剂量的各种维生素,反而对身体有害。
 1、维生素A过量
维生素A摄取过量会导致头晕、恶心、骨关节疼痛、脾气变得暴躁。如果孕妇摄取了过量的维生素A殇璃全文阅读,会引起胎儿畸形。
2、维生素B过量
维生素B服用过量,更多地会产生精神上的困扰,如心烦、心慌、失眠、神经衰弱等等。
3、维生素C过量
都说维生素C能提高免疫力,为了不生病或少生病,很多人会单独补维C。其实,一个人每天维C的摄入量不应超过5克夺命千年虫。超出这个范围,就可能引致皮疹、肾结石……如果孕妇服用了过量的维C功夫球皇,会使胎儿出生后,对维C的需求量更大,若得不到满足,甚至会引发坏血病。
4、维生素D过量
维D可促进钙的吸收,本来是补钙的好助手。可如果摄入太多,它就会不停地吸收钙质,使血钙增多本间芽衣子,身体的各个器官都可能会有钙的沉淀,这是非常危险的。因为这会使有些器官的活动不再灵活张颖儿,最终导致不能自理。
5、维生素E过量
人们普遍认为维生素E能抗氧化、防衰老,于是大量地补充维E马澜菲。其实体内的维E是有一些储备的女烈老虎凳,甚至够用几年申泽华,没有特殊情况是不需要补充的。如果摄取了过多的维E,可能会出现免疫力下降、头晕、视力模糊、血压升高、月经紊乱等等不良后果。一定要慎重。
怎样知道自己是否缺维生素

维生素补多了不好,但是缺乏的话,也会产生很多不适。那么李智峰,这个“度”到底怎么把握?其实陈同山,身体缺少某种维生素,是会有反应的。只要你及时地捕捉到,完全可以做到心中有数。
1、视力不佳、皮肤干燥缺维A
维生维A,也就是胡萝卜素。如果觉得这段时间眼睛不太好使,常常出现模糊、多泪等眼睛不适囚宠弃妃,应该就是缺维A的表现了。另外,维A的缺乏还会体现在皮肤干燥、脱皮等现象精弘论坛。
2、维生素B家族庞大
维生素B有多个“成员”,每个成员出了问题包公断悬案,所产生的后果又是不一样的。因此要分开来说。
精神萎靡、消化不良、脚气反复发作,可能就是缺维B1。
口腔炎症,最常见的是口舌生疮,这就代表你缺的是维B2。
口臭和莫名其妙的头疼就很有可能是缺维B3。
皮肤总是容易发生炎症,还伴有腹泻,那就是缺维B5了。
如果有外伤,却不容易愈合,就要留意了,可能是因为缺维B6。还有妊娠期的妇女,如果呕吐异常厉害,也是缺维B6的表现。
做什么事都不容易集中注意力,记忆力也越来越差,很多人觉得这是衰老的证明。但是如果你正年轻,就不要自欺欺人了。看看自己的头发是不是又枯黄又稀少?那是因为缺维B12了。
3、牙龈老出血缺维C
是不是一刷牙或一啃苹果,就发现自己的牙龈老是出血恋上一只猫?为什么你的牙龈那么脆弱?那是因为缺维生素C了。缺维C的症状还有:经常觉得口干舌燥,喝了很多水都没用;特别容易感冒,弱不禁风。
4、缺钙了就要补维D
儿童缺钙了肯定长不高了,容易得佝偻病;老人缺钙容易骨质疏松。而光补钙,却不能达到被人体吸收的目的,补了也是白补,一定要配合补维D。因为维D能帮助钙的吸收。nba交易截止日
5、常被妇科疾病困扰缺维E
女性朋友经常出现乳房胀痛、月经不调等妇科疾病,就可能是因为缺维E。钱今凡 产妇乳汁少,也可能是因为孕期维生素E缺乏。
以上列举的是常见的维生素,也是对我们人体影响最大的维生素群。大家可对照自己的症状,检测一下自己大概是属于哪种维生素缺乏黑神目泷,而不是盲目地乱补一气。