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2019年03月12日 | tags | views 14
孕期在这个时间补钙,宝宝发育好,比别人更聪明-好孕社区

文|好孕姐
怀孕后不少孕妈都开启了补补补模式,补铁、补锌、补钙……天作凉缘,就害怕胎儿落后了。但是孕妈认真想一下真的补对了?
好多过来的宝妈都表示,其实孕期好多营养都没有补对,不是被白白浪费掉了,就是长成了自己的肉。

尤其是钙物质秦艺天,吃了这么多的钙片、含钙食物,宝宝出生后还是没有别人家的宝宝发育快,长的高末世血魔。
自己孕期也依旧被牙疼、抽筋困扰着,难道是吃的不够?其实这不是你吃的少,而是你没有吃对时间乃姬。
什么时期补钙效果最好?
很多孕妈从孕初期就开始补钙,这是非常错误的行为,孕初期是胚胎各组织器官形成时期,对钙物质的需求不高,按照正常的需求量摄入就够了,800毫克的钙我的花样继子。
此时额外的补钙只会增加孕妈内脏的压力,影响身体营养物质的平衡,尤其是阻碍铁和锌的吸收,继而影响胎儿发育。

孕妈补钙的最佳时期是从怀孕第四个月开始官眷这差事,这时胎儿进入快速生长期,每天需要1000—1200毫克的钙,日常的钙摄入已经不能满足需求,需要额外补充。
孕妈可以在医生的建议下吃钙片,也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶,再加一些含钙量高的食物,例如虾皮、腐竹、黄豆等等。
这样即可以缓解孕妇缺钙导致的抽筋、牙疼陈怀义,也有助于宝宝骨骼的发育,保证宝宝发育的更好,比别人更聪明。

如何补钙效果最好?
孕妈补钙要讲究科学常乃超,不能盲目,不然就可能会白补了。
首先时间要选对:补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间,因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。晚饭后最好可以休息半小时后补钙送小羊回家2。
记得补充维生素D:维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成宋安娜,不过要注意防晒白莲花滚粗,每天不可超过半小时向开元。
及时停钙:孕36周时,韩牧岑产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。孕晚期过度补钙,会加速胎盘成熟,威胁胎儿安危李江雁。
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