20尺集装箱内尺寸孕妇睡觉前的10个注意事项-辣妈学堂

2019年08月03日 | tags | views 33
孕妇睡觉前的10个注意事项-辣妈学堂股民刘军

孕妇注意事项有哪些?在睡觉这一块,还是很有讲究的,快来看看怎样才能让自己和宝宝睡得舒服吧沙丁鱼挂机。怀孕了,要怎样给自己营造一个舒适的环境,让自己和宝宝睡得舒服呢桐敷沙子?孕妇注意事项里,关于孕期睡眠党委华,只要你做到以下10点,就可以让你睡得安稳惬意啦。

1、整理好家居环境
保持卧室通风吴逸文,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇三三玉茶坊,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育纨绔法师。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松20尺集装箱内尺寸栾馨,手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡张雨乔,水温控制在35—38度为宜马克土司。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳妖娆殿下,对孕妇都有一定的催眠作用飘逸时空。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用天堂禁恋,使女性朋友长期处于兴奋状态大宋良医,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡
据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。
8、适度的按摩
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松追客小说网,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利星海领主。
9、引导想象
想象自己在一个安静的环境中,自由自在,做一些假象可以让紧张的神经放松,很快入睡。藏金生
10、选择正确的睡姿
选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡,一般采用的睡姿有:借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服,良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力,助您快速入眠。
另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠异界逍遥王。尿频严重时影响睡眠质量越前伦子,所以临睡前不要喝过多的水或汤夏宗琼。
孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠,祝您孕育出一个健康的宝宝郭圣然!
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